營養好呷創意食譜-番外篇(一)

🍽️主食：低脂嫩雞南瓜麵疙瘩 ▶主廚推薦食材： 韓式糯米雞湯 1 包 南瓜 100 克 糖 10 克 穀粉 40 克 蔥...

營養好呷創意食譜-番外篇(二)

🍽️主食：纖穠雞肉粥 ▶主廚推薦食材： 5+超纖穀飯 100 克 玉米粒 100 克 高湯約 400 毫升 大燕麥片 5...

營養好呷運動食譜

🍽️主食：穀豆飯包葉子海苔 ▶主廚推薦食材： 穀豆飯  2 碗 去骨雞腿排 1 片 地瓜葉 4片 高麗菜 4片...

營養好呷循環菜單：第1天

本週菜單 本日菜單 早餐(主食+飲品) 🍽️主食：總匯三明治 ▶主廚推薦食材： 吐司（白吐司或全麥吐司）4片 火腿片 2...

營養好呷循環菜單：第2天

本週菜單 本日菜單 早餐(主食+飲品) 🍽️主食：白饅頭夾蛋 ▶主廚推薦食材： 白饅頭 2個（可選用蒸好的或買現成的） ...

營養好呷循環菜單：第3天

本週菜單 本日菜單 早餐(主食+飲品) 🍽️主食：鮪魚蛋餅 ▶主廚推薦食材： 鮪魚罐頭 1罐（約150克，建議選擇油浸或...

營養好呷循環菜單：第4天

本週菜單 本日菜單 早餐(主食+飲品) 🍽️主食：豬排漢堡 ▶主廚推薦食材： 豬肉末 500克 洋蔥 1/2個（切碎） ...

營養好呷循環菜單：第5天

本週菜單 本日菜單 早餐(主食+飲品) 🍽️主食：水煮蛋 ▶主廚推薦食材： 雞蛋 2-4顆（根據需要） 水 適量 鹽（可...

營養好呷循環菜單：第6天

本週菜單 本日菜單 早餐(主食+飲品) 🍽️主食：玉米蛋吐司 ▶主廚推薦食材： 吐司 2片 罐裝玉米仁 1/2杯 雞蛋 ...

營養測驗

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